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千葉市習いごと応援キャンペーン５０％OFFで自分の健康を手にいれよう！！

ノルディックウォーキングレッスンお知らせ

2021.10.30

はじめまして。堀江恭子です。自治体、企業、クリニックでの運動指導をしています。「堀江教室」としてノルディックウォーキングの指導も行っています。「生涯使える健康・痩身プログラム」を通して女性を中心に中高年から始められる、続けられる運動指導をやっています。　

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目指すところは健康維持です！健康ウォーキングパーソナル＆グループレッスン募集中

みなさんこんにちわ。サニタス堀江です。
この度、千葉市在住・在勤・在学の方限定「千葉市習い事応援キャンペーン」に応募しました。

今回は、健康づくりを指導している中から、室内ではなくあえて外でのエクササイズとして健康ウォーキングとノルディックウォーキングのレッスンを取り上げました。

感染予防対策としてパーソナルレッスンとグループレッスンを用意しました。
グループレッスンについては、新規のお客様同士ではなく、ご家族やお友達同士でのレッスンとなりますので安心してご参加いただけます。

また、HPに記載されている曜日や時間・場所以外にもご相談させていただきます。

この時期だから外で体を動かそう

ここ１年で生活習慣や生活様式ががらりと変わり、以前のように出かける頻度が少なくなったり、体を動かす習慣も少なくなった方も多いのではないでしょうか。
運動不足を実感しウォーキングを始めてみたが、何となく歩き方に自信がない。歩きながら効果を出したい！ウォーキングのフォームを見て欲しい！
ウォーキング前後のストレッチや筋力トレーニングを知りたい！
皆様には『ウォーキング』をおすすめいたします。

千葉市習いごと応援キャンペーンの詳細はこちら👆

堀江ウォーキングラボ主催のレッスンはこちら👆

物足りず、ジョギングにはハードルが高すぎると感じている方には、その中間とも言える、『ノルディックウォーキング』をおすすめします。

ノルディックウォーキングをすすめる３つの理由

１．２本のポールを使って歩く事で、全身の筋肉の９５％をフル活用

普通のウォーキングは下半身の筋肉が大半ですが、２本のポールを使う事で上半身の筋肉も使って歩きます。歩きながら筋力トレーニングもなり、筋肉量を増やして太りにくい身体も手に入れられます。

２．消費エネルギーは２０％も増加します

２本のポールを使う事で、自然と歩幅が広くなり、歩くスピードも速くなります。普通のウォーキング時間を短縮し、効率のよい運動ができます。
楽な気分で歩いているにも関わらず負荷が加わり心拍数があがり適度な運動に繋がり脂肪燃焼にもなります。

きちんとした効果を出す！！

エネルギー消費量を２０％増加する、テクニック＆歩き方をお伝えします。

３．ポールで歩いたからこそ初めてわかる良いことだらけの体の変化

私が説明をするだけでなく、ノルディックウォーキングの使用前後をまじまじと感じて頂きたいです。大半の方は前後の運動効果を感じて次回に繋がっていきます。私は、指導の中では、この実感を「シンデレラタイム」と言っています。
是非、皆さんも「シンデレラタイム」を実感してみましょう。

効果を得るにはきちんと基礎から学ぼう

２本のポールを持って歩く事への抵抗感があると思います。年齢や目的に応じた歩き方のテクニックをしっかり学んで歩いてみると、ノルディックウォーキングの良さも実感していただけるはずです。
２本のポールを使って歩いてみると結構難しく、奥が深いこともわかってきます。私も当時の上司がポールで歩いている様子を見て、雪もない所でポールを使って歩くのか理解できませんでした。
きっと最初からときめきを感じて始められた方は多くはないと思います。
私も素晴らしい先生に巡り合えて、きちんとしたテクニックを学べたことが今に繋がっています。歩き終えた後の肩回りの楽な感じ、お腹に力が入って背筋が伸びている感じが気持ちいい。
長距離を歩くのが苦手な私は何より時間短縮で歩けることが嬉しかったことを覚えています。

今では生活の中でエクササイズ

春先の緊急事態宣言後、仕事で都心へ行った際には、極力地下鉄を使わずノルディックウォーキングで移動しています。
歩く事で密を避けることもできます。移動しながら自分のエクササイズにもなっています。
数年前、健康診断においてもヘモグロビンa1cの数値が正常値ギリギリだったのが、今では安心できる範囲内にいます。皆さんからも血液検査の数値の低下の効果についてはお聞きしています。
ノルディックウォーキングは見た目だけでなく、見えない部分でも効果は発揮しています。

楽しく体を動かせしていきましょう

実は歴史を辿れば、発祥の地はフィンランドです。クロスカントリースキーの夏場のトレーニングとして行われていました。
日本の選手もノルディックウォーキングをトレーニングの一環としておこなっている競技もあります。
今回、私がキャンペーンに選んだのも、歩きながら筋力トレーニングにもなり、関節の可動域も広がるという一石二鳥のエクササイズだからです。
ポールを持たなくともかっこいい歩き方、綺麗な姿勢づくりに必要な筋力トレーニングや柔軟性に繋がる内容で提供します。

千葉市海浜幕張周辺でレッスンを行います。