ZOOMで開催!!夜な夜なストレッチ30分

ZOOMで夜な夜なストレッチ





コロナの最中自宅で慣れないPCと向かいあっている姿勢や、自分に合っていない椅子や机での作業で凝り固まった体や、浅くなっている呼吸をマット1枚の中で体を伸ばして交感神経から副交感神経へとリセットして自律神経を整えます。少人数でおこなっています。前後の体の状態を確認したり、動きがうまく伝わっていない場合には画面越しから言葉を送っています。

レッスン終了後はみんなで「おやすみなさい」で退出してます。
たまに、ZOOMが先に切れていることもありますが・・・💦。

■マット1枚の中で体を伸ばしていきます。
①膝立ちストレッチ(お腹まり・腰痛)
②仰向けストレッチ(腰回り・お尻)
③うつ伏せストレッチ(肩・背中)

■3ステップストレッチの効果
・ぐっすり眠れる!(不眠解消)
・お尻のコリりがほぐれて腰痛予防・解消!
・呼吸が深くなって胸が広がって肩と首コリが楽になる!
・視界がクリアになる!
・花粉症の症状が軽減される!

■おすすめの方
・仕事で一日中、同じ姿勢でいる、パソコンを使っている
・更年期で眠れなくなった
・太りやすくなった
・不安を感じるようになった
・体が火照る・のぼせる
・一人では継続できない
・立ち仕事の方
・看護師、介護で体を酷使している方
・一般ランナーや運動をされる方

ーーー開催日程毎 週:水曜・金曜日   
   定 員:10名程度

お気軽に参加ください♪

■お申込み方法
 公式LINEからお待ちしております。
 質問などもお気軽にメッセージください。
*開催時間までにご指定のメールにZOOMの招待を送信します。

■参加者の声
Zoom越しにご指導いただけて、夜の隙間時間でも参加できるのでありがたいです。
ひとりひとりの画面をしっかりチェックしてくださり、対面とはまた違った良さを感じています。
お休み前のストレッチ、身体が軽くなりぐっすり眠れます。オンラインはギリギリまで他のことができますし、お天気や気温を気にしなくてよいのでとてもありがたいです。
(会社員 女性 60代)

一日の終わりに、身体を気持ち良く伸ばし整えて寝るとぐっすり休めます。堀江先生いつもありがとうございます。(主婦 女性60代)

夜な夜なストレッチは自分ではなかなか億劫でやらないところをじっくりとzoomで体を見てもらいながら自宅で出来るので助かっています。自分でストレッチ前に姿勢をチェックすることで体のクセに気が付く事が出来ました。ストレッチ後は体が楽になるので、良く眠れます。(看護師 女性50代)

出張先のホテルや宿舎からもスマホを利用しながら行っている様子

レッスン概要

開催曜日毎週:水曜・金曜日
開催時間21時08分~21時38分(プラス10分利用)
参加費8回 2,000円
(初回は無料です2回目から8回券使用となります)
事前に8回分の回数券として入金して頂きます。
(途中、キャンセルの場合は返金いたしません)
振り込み先は申し込みの際にお伝えします。
用意するもの寝ながらのストレッチです。
ヨガマットやバスタオル1枚をご用意ください。
服装は、リラックスする服装でご参加下さい
備考・参加は、8回券を購入して頂きますので、週2回でも1回でもご自身の予定に合わせて参加可能です。
・開催時間までにご指定のメールにZOOMの招待を送信します。
・毎回ストレッチ前後の確認をしていますので終了が45分になります。あらかじめご了承下さい。
・他の曜日に振替は可能です。

お申し込みについて

お申込みは公式LINEより、受け付けております。LINEの友達申請の上参加したいイベント名、曜日をご連絡下さい。

LINE公式アカウント友達、受付中!「1分でチェック!!座り方5つのポイント動画」プレゼントしてます!!

サニタス堀江のノルディックウォーキング教室のスケジュールと、日常の健身に役立つ情報を配信します。 只今、友達登録をしていただくと、 「疲れない座り方&見た目印象アップ」「1分でチェック!!座り方5つのポイント動画」プレゼントしてます!! 是非お待ちしております。

TOP