大人の部活　体すっきり９０分

ノルディックウォーキング
平日の昼の部・夜の部・土曜日の夕方の部90分

柔軟性・筋トレ・有酸素運動と全ての運動を90分で効率の良い全身エクササイズです。ノルディックウォーキングは、2本のポールを使って歩くことで上半身の筋肉も使って歩きます。最高のエクササイズです！となるようなテクニックで歩きましょう。
昼の海浜幕張からは、晴れている日は富士山やスカイツリーや遠くには横浜みなとみらいを眺めながら心と体をスッキリ！！海浜幕張のコースは、海岸線ばかりでなく、幕張副都心の各ビルつながる２階の歩道や、木々の木陰や川沿いのコールを歩けます。天気や参加様の状況をみてコースを考えています。

夜の都心は、大手町のビルの夜景や東京タワーが１日の疲れを忘れさせてくれます。例えば、参加者様方の帰る方向が一緒だった場合は、終点が〇〇駅近くとか！それはそれで、３・１１の日のように歩いて帰る道を知れた！！という喜びの声があったりしていました。こちらも天気や参加者様の状況をみてコースを考えています。

夕方の部は、品川周辺の運河沿いを歩きます。たまにコースが変わることもありますが、基本は心地よい風と、屋形船が出航していくのを見送り、着陸寸前の飛行の機体を眺めながら歩いています。

歩きながらお一人づつワンポイントを伝えて効率よく歩いて頂くスタイルをとっています。お話ししながらも楽しいですが、しっかり全身を使って歩いて頂く事をしています。体力アップやダイェットにもおすすめです。心地よい疲労感や食事がおいしく感じる幸福感も味わってみましょう。

初めての方は、ポールもお貸ししております。少しでも皆さんと一緒に歩けるように開始15分前から最低限のレッスンもおこなっております。安心してご参加お待ちしております。
当日は、記録用としてブログや記事掲載等に写真や動画を撮影せていただきますので予めご理解の上ご参加下さい。

☆開催に当たり以下についてお願いいたします。
・歩く際もマスク着用とします。
・以前のようにおしゃべりをしながら歩く行為を控えていただきます。
・集合や休憩中は、距離をとり、水分補給の前には手の消毒をし、会話は皆がマスクを装着したことを確認してから簡潔に。
・終了後は速やかに解散とします。
誠にお願いベースばかりで恐縮ではありますが、お互いにお互いを思いながら歩きましょう。

イベント概要

開催日	【昼の部＠海浜幕張】・11月30日（火）・12月28日（火）【夜の部＠都心】・12月14日（火）【夕方の部＠品川】お気軽に、下記のラインまたは、お問い合わせからご連絡お待ちしております。
開催時間	【昼の部＠海浜幕張】　9:30～11:15 【夜の部＠都心】　18:30～20:10 【夕方の部＠品川】　16:00～18:10
集合場所	【昼の部＠海浜幕張】　9:30～11:15 【夜の部＠都心】　18:30～20:10 【夕方の部＠品川】　16:00～18:10
集合時間	開催時間までにお集まりください。初めての方やレンタルポールの方は10分前にお願いします
定員	1０名
参加費	1000円レンタルポール300円
持ち物	・水分（ミネラルウォーターなど）・消毒液（ウィルス対策用）・汗拭きタオル（汗をかくので必要な方は着替え）・夜の部の方は、ヘッドライトまたは、反射光
備考	・感染予防対策としてマスク着用で歩いていただきます。・ストレッチ素材の服装とウォーキングorジョギングシューズで、両手がふさがらないようにリュックやウェストポーチ等に入れて下さい。（貴重品は各自でお持ちいただきます）お仕事帰りなどで、お着替えが必要な方は、お近くのランステや　　ロッカーを各自ご利用ください。雨天・感染に伴っての中止の場合は、LINEで発信いたします。お気軽に、下記のラインまたは、お問い合わせからご連絡お待ちしております。