クリニック患者や自治体、企業にて、運動指導・運動療法、健康セミナーの講師を行なう。特に、メタボや糖尿病をはじめとする生活習慣病、介護予防、特定保健指導を専門とし活動。2本のポールで、全身の筋肉の95%を使い、効率よくエクササイズできる「ノルディックウォーキング」の指導を得意とする。

また、室内でのストレッチや筋力トレーニング、歩き方などトータルで運動指導を行っている。

約21年前、健診施設で仕事をスタートした頃、80名の「市民の健康づくり教室」の運動指導を行う。その時、膝の痛みや高血圧など、さまざまな疾患を持つ参加者に出会う。
それを期に、「疾患に悩む方を、運動で元気したい」と決意。その後、健康運動指導士の資格を取得。
クリニックに再就職し、循環器疾患の患者に対しての運動療法をしてきた。その時、研修でノルディックウォーキングと出会う。

年間、約「20件」の指導で、「300名」前後の方に、アドバイスを行う。「なかなか改善されなかった検査数値が、ノルディックウォーキングを始めてから、数値がみるみる改善され、主治医も驚くほどだった」「筋肉痛が出なくなって、運動が好きになった」「頑固な肩こりがなくなった」「歩くのが楽しみになった」など、健康増進をはじめ、痩身の指導実績も多数。

女性を中心に、中高年から始められる、続けられる運動法を伝えている。
「何歳になっても元気に歩ける人を増やしたい」をモットーに、運動だけではく、食事や体重管理など、よりトータルで体質改善ができる
「痩身・健康プログラム」を拡大予定。

1975年生まれの千葉在住。ログハウスで薪ストーブがある「カフェ巡り」が、冬の定番の趣味。ゴルフを再開し、フルスイングしたい。

メッセージ

「40代、50代、60代の体と心を健康に若々しく」

はじめまして。
堀江ウォーキングラボの堀江恭子です。

健康運動指導士と国際ノルディックウォーキング連盟(INWA)・日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)公認マスターインストラクターの資格を活かして自治体や企業、クリニックでの運動指導を行っております。

「プラスマイナスゼロ体操」として、無理をせずいい加減に!
体と向き合いながら現状維持で人と比べず、健康に長生きしていきましょう!

また個人の方にも健康指導やストレッチの教室を開催しています。

体が硬い方、肩こり、腰痛、膝の痛みがある方、痩せにくい方、更年期症状の方等に参加頂いております。

あなたは何歳まで元気に働きたいですか?又、趣味や旅行など活動されたいですか?人生を楽しく生きるには、やはり健康が一番です。

健康とは空気のようなもので、大切だけど、その大切さに気付けなかったりします。病気やケガをして、はじめて健康のありがたみに気付いた方も多いのではないでしょうか?

「目指すところは健康維持です」

もっと痩せたい!、もっとバリバリ働きたい!
といった願いが、ちょっと難しいのでは?
と思う方もいらっしゃると思います。

気持ちは若くても、体は確実に老いてきていますから、昔と同じようにはいかなくなっています。

ですが、それを悲しんだり、落ち込んだりする必要もないんです。

今まで、ずっと二人三脚であなたを守ってきてきれた身体ですから、感謝しながら、メンテナンスしていく事で、現状をキープし続けることができるんです。

また、私も緊急事態宣言中は仕事がなくて、指導能力が鈍らないようにすることも考えました。

「画面からのコミュニケーション」

継続は力なりで、参加者の方の体の柔らかさもまじまじと確認することができています。

そして始めたころには、「おへそ下を膨らませて」と言った際に、「えっつ、おへその下に息を入れたことがありません」と言われた記憶があります。

それから比べると今は、自分の体と向き合えて感覚が鋭くなってきていることに驚きと嬉しくもあります。

あなたにも是非、健康で長生き、そして美しくいて欲しいと願っています。

自分の体と向き合える習慣を持っているとより健康で、更に、美しく生き生きと、人生を楽しまれている方が私の周りには沢山いらっしゃいます。
あなたにも是非、健康で長生きそして美しくいて欲しいと願っています。

「年齢にあった美しさ」

現状をキープしながら、年齢に合った自分をもっと楽しめるようになる!
運動指導やストレッチングをおこなっています。
週1回、体のメンテナンスを始めませんか?

「プラスマイナスゼロ体操」

自宅でできる3分間ストレッチを一緒に始めましょう。

無理をせず、良い加減に!
ご自身の体と向き合いながら現状維持をキープする事を目的としています。
運動嫌いでも、人と比べず、自分のペースで行えます。

「あら?なんだか最近、体が軽くなったかも?」がバロメーターです。
健康づくりは一生のお付き合いです。いい加減は人それぞれです。
自分にあったペースで体を動かして美しくいて欲しいです。

指導・活動実績

自治体

介護予防教室:転倒・フレイル・ロコモティブシンドローム予防教室
特定保健指導:メタボ指導・ヘルスアップ教室・糖尿病予防教室・高血圧予防教室
骨盤健康体操・ストレッチ&ヨガセミナー・ノルディックウォーキングイベント
運動地域サポーター研修
健康講座講師

・企業内・健保組合主催

リラクゼーションセミナー、VDTセミナー、ストレッチセミナー、体力測定
自宅で簡単エクササイズ・ノルディックウォーキングイベント

  • フィットネスクラブのスタッフ向け運動療法研修
  • クリニックでの循環器疾患の方の運動療法
  • 運動療法の経験から運動療法施設を立ち上げるクリニックや接骨院等の立ち上げ
  • 運動療法についてのスタッフ教育
  • 内科クリニック併設での運動療法
  • ノルディックウォーキング
  • 資格講座の講師
  • ノルディックウォーキングイベント講師

コロナ渦でオンラインでのストレッチやNWポールを使ったエクササイズを実施
パーソナルレッスン

雑誌掲載

空手雑誌JKFAN「ストレッチ」「歩き方」連載
女性自身にて「ノルディックウォーキング」
My Age 「ノルディックウォーキングで体脂肪を燃やせ」
健康一番けんいち「ノルディックウォーキング入門」

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