動画紹介　プラスマイナスゼロ体操

あなたの身体をゼロベースに戻す！（プラスマイナスゼロ体操）
パソコンやスマホでガチガチの身体をほぐす椅子に座ってできる3分前後のストレッチを紹介してます。
また、2021年１０月から２本の棒やポールを使って行うストレッチやエクササイズ＆筋トレ動画も配信しています。椅子とは違った感じですよ！
もちろん、運動不足の方やちょっと体を動かしたい方も歓迎です！

長時間同じ姿勢でいた時や、休憩中、リフレッシュに無理のない範囲で一緒に体を伸ばしましょう！！

あなたの身体をゼロベースに戻す！

（新動画紹介）

いつものかかと上げをボールを使って行ってみましょう。段階を踏んで3つの動きを紹介します
歩き方教室の中でも導入中！楽しくボールを挟んで歩いてみよう

２０２５年早々のエクササイズです！！駅伝の見過ぎ？座りっぱなしの姿勢を整える！座っている時立っている時の骨盤の向きを切りかえよう！
https://youtu.be/Vg9TLP_63z0

３分前後のスッキリ体操動画

足のケア最終回の第３弾！運動教室でも導入中！夏の時期だからオススメ！8分ちょっとの足指エクササイズ【教室同様に説明しながらエクササイズをおこなっています。】ちょっと音量調節お願いします
https://youtu.be/jR5yI_rbbWA

足ケア第2弾！毎週開催中の夜な夜なストレッチや、運動教室でも導入中！！この時期だからオススメの4分の足指ケア
https://youtu.be/CpCVxLE-yr0

毎週開催中の夜な夜なストレッチや運動教室でも導入中！！この時期だからこそオススメの3分の足のケア
https://youtu.be/eFrDKRNSnNI


　1分30秒　朝ドラ主題歌で体スッキリ!!雨の日に体を動かそう!
https://youtu.be/W06JbkmwSx

まだまだ初心者の撮影ですみません。3分18秒でスッキリ！イスに座ってできる「下肢をじっく～り伸ばすストレッチ」
https://youtu.be/e1zLy2BQkSo

全体で3分05秒ですが、2分56秒でスッキリ！イスに座ってできる「肩回りスッキリ体操」
https://youtu.be/iYJRTpcWVag

2分30秒でスッキリ！イスに座ってできる「脇腹スッキリ体操」
https://youtu.be/64YQstjAgeM

4分でスッキリ！イスに座ってできる「指先スッキリ体操」
https://youtu.be/GuKwPARVEEc

本当は、3分20秒　イスに座ってできる【足のむくみ解消「手足ブラブラ体操」】
https://youtu.be/Ixl5TcFxeQ4

初動画でございます！！(プラスマイナスゼロ体操)パソコン・スマホでガチガチの身体をほぐすたった4分！肩回りスッキリ体操！鬼滅の刃でやってみました
https://youtu.be/QKHy5LtYTLg