あなたの身体をゼロベースに戻す！（プラスマイナスゼロ体操）
パソコンやスマホでガチガチの身体をほぐす椅子に座ってできる3分前後のストレッチを紹介してます。
また、2021年１０月から２本の棒やポールを使って行うストレッチやエクササイズ＆筋トレ動画も配信しています。椅子とは違った感じですよ！
もちろん、運動不足の方やちょっと体を動かしたい方も歓迎です！

長時間同じ姿勢でいた時や、休憩中、リフレッシュに無理のない範囲で一緒に体を伸ばしましょう！！

椅子に座っての３分前後のスッキリ体操動画

あなたの身体をゼロベースに戻す！

（新）足のケア最終回の第３弾！運動教室でも導入中！夏の時期だからオススメ！8分ちょっとの足指エクササイズ【教室同様に説明しながらエクササイズをおこなっています。】ちょっと音量調節お願いします
https://youtu.be/jR5yI_rbbWA

（新）足ケア第2弾！毎週開催中の夜な夜なストレッチや、運動教室でも導入中！！この時期だからオススメの4分の足指ケア
https://youtu.be/CpCVxLE-yr0

（新）毎週開催中の夜な夜なストレッチや運動教室でも導入中！！この時期だからこそオススメの3分の足のケア
https://youtu.be/eFrDKRNSnNI

(新)　1分30秒　朝ドラ主題歌で体スッキリ!!雨の日に体を動かそう!
https://youtu.be/W06JbkmwSxc

まだまだ初心者の撮影ですみません。3分18秒でスッキリ！イスに座ってできる「下肢をじっく～り伸ばすストレッチ」
https://youtu.be/e1zLy2BQkSo

全体で3分05秒ですが、2分56秒でスッキリ！イスに座ってできる「肩回りスッキリ体操」
https://youtu.be/iYJRTpcWVag

2分30秒でスッキリ！イスに座ってできる「脇腹スッキリ体操」
https://youtu.be/64YQstjAgeM

4分でスッキリ！イスに座ってできる「指先スッキリ体操」
https://youtu.be/GuKwPARVEEc

本当は、3分20秒　イスに座ってできる【足のむくみ解消「手足ブラブラ体操」】
https://youtu.be/Ixl5TcFxeQ4

初動画でございます！！(プラスマイナスゼロ体操)パソコン・スマホでガチガチの身体をほぐすたった4分！肩回りスッキリ体操！鬼滅の刃でやってみました
https://youtu.be/QKHy5LtYTLg

ノルディックポールを使ったストレッチ＆エクササイズ紹介動画

8分でスッキリ！歩くだけのポールではない！室内でもできるポールを使った下肢ストレッチ☆注意:周囲を確認して
https://youtu.be/Htq_tQpmpm0

13分でスッキリ！歩くだけのポールではない！室内でできるポールを使った下肢筋トレ☆注意:周囲を確認してからネ！
https://youtu.be/4AEwLY3vc4w

夜な夜なストレッチたっぷり動画

まさにオンラインで行っている「夜な夜なストレッチ３０分」のロング動画です。オンラインをお休みする際にご参加の皆様に配信していました。
じっくり全身を伸ばしたい方はお試し下さい。

寝ながらストレッチ編１７分
マットに寝てじわっと伸ばしていきます
https://youtu.be/P8dokK3josQ

ストレッチポール編２６分
前半ストレッチポール使用・後半マットでじわっとストレッチ
https://youtu.be/sihMnA45uPE