動画紹介 プラスマイナスゼロ体操
あなたの身体をゼロベースに戻す!(プラスマイナスゼロ体操)
パソコンやスマホでガチガチの身体をほぐす椅子に座ってできる3分前後のストレッチを紹介してます。
また、2021年10月から2本の棒やポールを使って行うストレッチやエクササイズ&筋トレ動画も配信しています。椅子とは違った感じですよ!
もちろん、運動不足の方やちょっと体を動かしたい方も歓迎です!
長時間同じ姿勢でいた時や、休憩中、リフレッシュに無理のない範囲で一緒に体を伸ばしましょう!!
あなたの身体をゼロベースに戻す!
(新動画紹介)
いつものかかと上げをボールを使って行ってみましょう。段階を踏んで3つの動きを紹介します
歩き方教室の中でも導入中!楽しくボールを挟んで歩いてみよう
2025年早々のエクササイズです!!駅伝の見過ぎ?座りっぱなしの姿勢を整える!座っている時立っている時の骨盤の向きを切りかえよう!
https://youtu.be/Vg9TLP_63z0
3分前後のスッキリ体操動画
足のケア最終回の第3弾!運動教室でも導入中!夏の時期だからオススメ!8分ちょっとの足指エクササイズ【教室同様に説明しながらエクササイズをおこなっています。】ちょっと音量調節お願いします
https://youtu.be/jR5yI_rbbWA
足ケア第2弾!毎週開催中の夜な夜なストレッチや、運動教室でも導入中!!この時期だからオススメの4分の足指ケア
https://youtu.be/CpCVxLE-yr0
毎週開催中の夜な夜なストレッチや運動教室でも導入中!!この時期だからこそオススメの3分の足のケア
https://youtu.be/eFrDKRNSnNI
1分30秒 朝ドラ主題歌で体スッキリ!!雨の日に体を動かそう!
https://youtu.be/W06JbkmwSx
まだまだ初心者の撮影ですみません。3分18秒でスッキリ!イスに座ってできる「下肢をじっく~り伸ばすストレッチ」
https://youtu.be/e1zLy2BQkSo
全体で3分05秒ですが、2分56秒でスッキリ!イスに座ってできる「肩回りスッキリ体操」
https://youtu.be/iYJRTpcWVag
2分30秒でスッキリ!イスに座ってできる「脇腹スッキリ体操」
https://youtu.be/64YQstjAgeM
4分でスッキリ!イスに座ってできる「指先スッキリ体操」
https://youtu.be/GuKwPARVEEc
本当は、3分20秒 イスに座ってできる【足のむくみ解消「手足ブラブラ体操」】
https://youtu.be/Ixl5TcFxeQ4
初動画でございます!!(プラスマイナスゼロ体操)パソコン・スマホでガチガチの身体をほぐすたった4分!肩回りスッキリ体操!鬼滅の刃でやってみました
https://youtu.be/QKHy5LtYTLg
ノルディックポールを使ったストレッチ&エクササイズ紹介動画
8分でスッキリ!歩くだけのポールではない!室内でもできるポールを使った下肢ストレッチ☆注意:周囲を確認して
https://youtu.be/Htq_tQpmpm0
13分でスッキリ!歩くだけのポールではない!室内でできるポールを使った下肢筋トレ☆注意:周囲を確認してからネ!
https://youtu.be/4AEwLY3vc4w
夜な夜なストレッチたっぷり動画
まさにオンラインで行っている「夜な夜なストレッチ30分」のロング動画です。オンラインをお休みする際にご参加の皆様に配信していました。
じっくり全身を伸ばしたい方はお試し下さい。
寝ながらストレッチ編17分
マットに寝てじわっと伸ばしていきます
https://youtu.be/P8dokK3josQ
ストレッチポール編26分
前半ストレッチポール使用・後半マットでじわっとストレッチ
https://youtu.be/sihMnA45uPE
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